身體是革命的本錢，沒有了健康的身體什么都是白搭，我們既做不成自己想做的事，也享*美好的生活，所以養生保健現在是越來越受到了大家的重視。由于不良的生活習慣和飲食習慣很多人都出現了脾胃虛的情況，那么，出現脾胃虛了怎么辦呢?

春天是養生的季節，注意調理脾胃是我們每一個人都應該要重視的一個問題。脾胃虛弱容易使得我們胃口不好，因此脾胃虛弱的人要注意飲食，所以大家還要從自己的日常飲食方面著手來調理脾胃虛弱。

高粱大家應該都不陌生吧，其實就是沒有殼的高粱米，這也算是粗糧的一種，對于我們的身體健康非常有好處。高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處于游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥，這樣能夠很好的令我們的身體恢復健康。

青魚

經常吃一些魚肉對身體食非常的棒，因為魚肉當中所含有的蛋白質是很多的，有脾胃弱的朋友們需要吃一些青魚。這種食物非常適合那些脾胃弱并且體弱多病的小寶寶。這主要是由于青魚之中含有大量的核酸以及微量元素，經常服用能夠起到增強體質的作用。另外，青魚不僅是一種食物，同時也是一種非常好的營養佳品，具有很好的補氣化濕以及養胃的作用。

紅棗

*，紅棗的功效是幫助我們補血，殊不知它對于那些脾胃虛弱的朋友們來講也是很好的一種養生食物。紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。

薏米

平時我們在喝粥的時候不妨選擇一些薏米粥來喝吧，尤其是對于脾胃虛弱的人來講，經常吃薏米是有好處的。薏米性微寒，服用之后能夠起到很好的清熱健脾的作用。這種食物非常的適合嶺南地區的人們服用，因為這些地區的濕氣比較重，所以服用薏米之后能夠起到祛濕的作用。不過需要特別注意的是，薏米雖然具有很好的保健脾胃的作用，但是他性寒，所以一些陽虛體質的患者不要長期服用。

山藥

山藥大家平時都非常的常見的，而且相對來講吃的也是較多的，這是我們春天養生的一種很好的食物選擇，尤其是對于脾胃虛弱的人。山藥也別成稱之為淮山，性平，能夠起到很好的保健脾胃、腎臟以及肺部等等作用。如果出現了小孩脾胃弱的情況，并且表現為老是沒有食欲經常出現拉肚子的情況，那么需要多吃一些山藥，這樣能夠很好的緩解小孩不適的情況。另外，山藥對于老年人氣虛所引起的各種疾病也有著很好的促進作用，例如氣喘咳嗽以及腰膝酸軟等等情況。

治療脾胃虛的食療方

1、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

3、山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

其實不管是我們身體上的哪一個部位出現了問題整個身體都是會感覺到不舒服的，所以容易脾胃虛的朋友們一定要重視調整自己的身體，尤其是在當下春天這個季節，多吃一些應季的調理脾胃虛的食物，是對自己有幫助的。